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科学认知,调整心态战疫情

作者:发布时间:2020-2-12 9:39:04浏览量:202

2020年1月23日,武汉封城。武汉人民处在疫情风暴的中心。面对传染性强的新冠病毒,医护人员、社工、志愿者们日夜奋战,全国人民给予各方面的援助;专家团队、解放军驰援;火神山、雷神山医院相继建成;全面落实应收尽收、应治尽治。当下这场没有硝烟的战斗已到了关键时刻,举国上下都付出着艰辛的努力。

不可忽视的是,这次新冠疫情给大众带来了躯体和心理的巨大压力和冲击。面对这样一个大事件,我们都会自然而然的出现一些情绪反应,包括焦虑、愤怒、无助等。首先我们要科学认知,允许自己有这样的反应,不要自责,并且可以将担心化为具体的行动。

下面是几点调整心态的建议:

1. 切实做好自我防护和隔离,不串门,少外出。

2. 少刷手机,少看悲伤的消息,正面学习和了解可靠的科普与防控知识。

3. 安排好自己的生活,健康饮食、规律作息,适当运动和娱乐学习,比如广播体操和看电影听音乐,照顾好家人。

4. 必要时寻找社会支持,可以在网上听读书会,找朋友聊天,或者求助于专业人士,比如网上寻医问诊,或者主动联系公益心理援助热线。

    “正气存内,邪不可干。”我们在保护好身体的同时,也提高心理免疫能力,才能更好的帮助自己战胜困境,共同迎接胜利的到来!


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