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立秋时节 老年防护保健措施不可少

作者:毛世锁发布时间:2017-8-9 14:39:46浏览量:3522

进入立秋时节,昼夜温差大,天气多变,在换季前后,预防保健必不可少,尤其老人,由于抵抗力弱,机体防御性差,更要做好各种防护措施,谨防各种疾病来袭。

1. 谨慎起居御秋寒

立秋后,天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,同时“一场秋雨一场寒”,老年人抵抗力较弱,秋季要关注天气和气温变化,及时增减衣服,防止寒气的侵袭。特别是患有老慢支、肺气肿哮喘、冠心病、高血压、风湿和类风湿疾病的老人,更应注意避风保暖,防止旧病复发,对于老年人尤其患有多种慢性疾病的老人,“秋冻”是不可取的,否则受凉后诱发呼吸道感染以及常见心脑血管疾病

2. 愉悦身心平顺秋气

在秋主“收”的原则下,日常情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心调整,才能保生机元气。同时秋季也是精神抑郁高发的季节,自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪,因此,要重视精神情志的调摄。可以通过琴棋书画、养种草、登高远望旅游、亲友聚会交谈等方式,愉悦身心,解除烦忧,保持心情愉快。作为晚辈,则应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件发生。

3. 调节食谨防秋燥

立秋后的主要饮食原则是少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,也是为迎接秋冬的寒冷打好基础秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如银耳、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、莲藕等。总之注意不要暴饮暴食少吃刺激食品饮食不要过于生冷应忌过燥的食物

最后,秋天气候转凉,也是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

总之,老年人秋季做好预防保健工作,则可以更好的安享这个秋高气爽的季节,为冬季的到来做到有备无患。


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