健康园地

网站首页 > 健康园地> 健康宣教

如何应对春困

作者:发布时间:2021-3-26 14:39:51浏览量:1010

春困是因为季节交换给人们所带来的生理变化的一种客观反应。气候日渐转暖,人的身体毛孔、汗腺、血管扩张,皮肤血液循环增加,新陈代谢旺盛,耗氧量不断增加,导致供给大脑的血液相对减少,人会有困倦、疲乏、头昏欲睡的感觉。遇到春困怎么办呢?

睡眠调节合适时间睡觉,早睡早起;选择合适的枕头;安静舒适的睡眠环境。

运动调节拉伸运动、打太极拳、体操等对场地要求不高,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来;慢跑、游泳能增强身体耐力;举目眺望,踏青健身,促进新陈代谢,调节神经系统趋于正常,使心肺功能更加强盛。

科学饮食春困与蛋白质的减少、体内环境偏酸和维生素的摄入不足有关。因此增加蛋白质、碱性食物和维生素的摄入,同时补钾补锌,饮食清淡,对恢复精力,消除春困能起到较好的效果。

调整情绪春天是美好的季节,也是最爱犯困的季节,只有正确认识,积极采取措施,就会克服春困带来的烦恼,轻松愉快的度过春困季节。

需要特别注意的是,有一些病理的改变也会出现“春困”相类似的症状,如:精神病发作前出现的抑郁;肝炎早期的低热嗜睡;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的嗜睡等。如果出现此类症状,提高警惕,及时就医。

(通讯员:周婷)


上一篇: 七问七答,带你正确认识安宁疗护
下一篇: 老人每天大便三四次,却是便秘作祟
人才招聘
扫一扫

扫一扫
武汉市东湖医院

服务热线
027-87511483

返回顶部