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您有被“上交叉综合征”困扰吗?

作者:发布时间:2017-5-22 11:47:01浏览量:4586

现代人的生活和工作紧张忙碌,不知不觉中,我们都成了“低头一族”。每天的伏案工作和娱乐生活,渐渐离不开电脑,离不开手机。加上繁重的家务和不科学的锻炼,带来头痛、头晕、颈痛、肩痛、手麻、呼吸不畅、恶心等问题,甚至严重的影响了日常的生活。

去医院就诊,一般颈椎X片检查,都会告诉我们,颈椎存在不同程度的骨质增生、生理曲度的改变等问题,往往诊断是颈椎病、肩周炎等。然而,您知道吗?困扰您的这些所有症状,还有一个专业的术语概括,叫做“上交叉综合征”。

是不是没听过?那我们就一起了解一下,所谓的“上交叉综合征”,就是指颈肩部周围的肌肉出现了过强和过弱的不平衡,从而使我们出现了一些不良的姿势,例如头前倾、含胸、驼背、圆肩等。

一般过强的肌肉,都是我们使用得多,使用的时间长,而又没有得到适当放松的肌肉,比如前胸的胸大肌、胸小肌、肩部的肩胛提肌以及部分斜方肌,而位于后背的菱形肌以及颈部深层的肌肉就成了过弱的肌肉。前后肌肉群的强弱不平衡,才是导致我们颈肩部出问题的原因。

所以,您只要学会了针对性的放松那些过强的肌肉,锻炼和加强那些过弱的肌肉,就可以迅速改变您的不良姿势,改善肌肉力量的分布,从而缓解症状,摆脱颈肩疼痛的困扰。

(供稿:陈翔峰))


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