40岁陈先生从事IT行业，平时不爱运动，经常点外卖吃，还喜欢碳酸饮料，2年前在体检中发现血糖升高，被诊断为“糖尿病”。因为年轻，而且也没什么不舒服，陈先生不以为然，生活方式依旧如前，降糖药也是吃吃停停，直到半年前觉得疲乏无力在武汉市东湖医院内分泌科就诊。经过检查及筛查糖尿病并发症，发现他已经患上脂肪肝、2型糖尿病继发性大血管病变和糖尿病周围神经病变，还有高血压、高尿酸血症、骨质疏松等多种慢性疾病，如果不加以管理控制，后期会有更多的并发症发生，将会严重影响患者身体健康降低生活质量。

经过医生的讲解，陈先生这才意识到疾病的严重后果，他找到内分泌科主任管雅文表示“我上有老下有小，不能倒下”请管雅文一定要帮帮他。经过系统检查及评估，管雅文发现陈先生体型偏胖，内脏脂肪较多，肌肉量偏少，没有其他免疫相关疾病，并不是一定要依赖胰岛素治疗，同时经过胰岛功能评估，陈先生C肽水平大于1.25ng/ml。于是，管雅文告诉陈先生，他满足糖尿病逆转条件，只要他好好配合，就能够实现糖尿病逆转。

管雅文指出陈先生最大的问题就是生活方式问题，告诉他一定要戒掉碳酸饮料，尽量少吃外卖，饮食清淡，增加优质蛋白摄入，同时饮食运动管理，适当减重，系统学习如何进食，如何进行运动，尤其是力量训练。从那以后，陈先生调整了饮食，积极运动，基本上每周都要去健身房进行力量训练，目前他的上臂围由之前的32厘米增加至37厘米，血糖在没有吃药的情况下也能维持在正常水平。

“肌肉是天然的降糖药，是血糖稳定器。”据管雅文介绍，每公斤肌肉能够储存20到30克葡萄糖，以肌糖原形式储存起来。40岁后人体肌肉量会以2%速度流失掉，不及时增加，会导致血糖升高。一般情况，肝脏容量有限，而肌肉却是有极大空间的，肝脏能储存大概100g到120g糖原，而肌肉储存糖原大概200g到400g。目前初发的年轻糖尿病患者一般多肥胖，脂肪多肌肉少，甚至有肌少症情况，所以力量训练是糖尿病人的重要运动形式，大家应该认识到这点并积极行动起来。

（通讯员：喻茜）