随着秋季的到来，困乏、四肢沉重、食欲不振、皮肤起疹、晨起眼袋浮肿等症状常常困扰着我们，这都是体内湿气过重的表现。中医治疗常常选择针灸、理疗、拔罐、刮痧等方法来祛湿。除此之外，良好的饮食生活习惯、适度的运动、适当的休息、通过身体机能的自我调节，更能标本兼治，取得良好的祛湿效果。因此，日常生活中我们应该注意：

1、日常饮食上，少盐、忌辛辣，以清淡为主。可多喝薏米红小豆粥进行调理，薏米红小豆粥祛湿作用极强，可以消肿利尿，尤其对中老年肥胖症有积极作用。此外，适当多喝小米粥、小米粥养脾胃，脾胃健康了，湿气自可除。

2、坚持适量运动。适量的运动可缓解心理压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。诸如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何运动都可以活化气血，增强体内水分代谢。

3、注意适当休息。休息可使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，有助于身体各项机能的恢复。首要的是要保证有充足的睡眠，除了正常夜间睡眠外，建议适当午睡，有条件的情况下，每天可午睡30-60分钟最佳。

4、保持良好的卫生习惯。注意保持室内干爽，坚持开窗通风，但遇阴雨天气，应注意关闭门窗，把湿气拒之门外；其次，要保持身体干爽，养成洗完澡后完全擦干身体、吹干头发等良好习惯。

（供稿：管娅娟）