《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。每年阳历5月6日前后，太阳到达黄经45度时，为立夏时节。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，意味着告别春天，夏天即将到来，天气逐渐炎热。

立夏时节肝气渐弱，心气渐强。武汉市东湖医院中医科主任陈红提醒您，养生需注意要注重调养心神，饮食应以清补为主。

一、饮食调养

1.增酸减苦：适当多吃酸性食物，如乌梅、山楂、柠檬等，有助于敛汗止泻，可健脾开胃；减少苦味食物摄入，以防心火过旺。

2.清淡易消化：多吃蔬菜、水果及粗粮，如菠菜、芹菜、香蕉、玉米等，保持大便通畅，减轻身体负担。

二、起居养生

1.晚睡早起：可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但要保证充足的午休，以缓解疲劳。

2.重视保暖：立夏后，昼夜温差仍较大，不可过早贪凉，睡觉时要盖好被子，尤其要注意护住腹部，以防着凉。

三、运动锻炼

1.合适时间：避免在中午高温时段运动，可选择清晨或傍晚，此时天气较为凉爽，运动后不易中暑。

2.适度运动：以散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动为主，避免过度出汗，损伤阳气和阴津。

三、情志调节

保持心情舒畅：立夏后，人们易烦躁不安，要学会调整情绪，可通过听音乐、绘画、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情愉悦。

四、艾灸养生

艾灸穴位：可艾灸足三里、关元、气海等穴位，有助于温通经络、扶阳固脱，增强身体免疫力，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤皮肤。

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