春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。春分，二十四节气中的第四个节气，这一天昼夜均分，寒暑持平。此后，阳气渐盛，雨水增多，万物进入生长旺季。人体气血运行也迎来一个“阴阳平衡”的关键期。

在此，武汉市东湖医院中医科医师朱亚欣提醒您：春分养生的核心在于“和”——调和阴阳，疏泄肝木，强健脾胃，为一年的安康筑牢根基。需做到以下几点：

1、起居有常：晚睡早起，防风避寒

· 顺应阳升：可适当晚睡（不超过23点）；早起，利用清晨阳光助升阳气。

· 春捂有度：春分乍暖还寒，温差大。穿衣宜“上薄下厚”，重点护住颈背和双腿，谨防倒春寒侵袭关节。

2、饮食调养：阴阳互补，减酸增甘

· 平衡阴阳：烹饪寒性食物（如海鲜）宜加葱姜；温补食材（如牛羊肉）宜配萝卜，以求平和。

· 省酸增甘：少吃醋、乌梅等酸味食物；多吃山药、大枣、蜂蜜、小米等甘味之品，以养脾气，防肝旺克脾。

· 时令尝鲜：香椿、豆芽、春笋，疏发肝气。推荐枸杞猪肝汤，养肝明目。

3、情绪调养：戒郁戒怒，宣发怡情

· 保持开阔：春分肝气旺，易情绪波动。多与人沟通，遇事戒怒，保持心胸开阔。

· 户外抒怀：多去户外踏青赏花，借自然生机舒展胸怀。

· 简易按摩：晨起干洗面（双手搓热敷擦面部），可提神醒脑，调和气血。

4、适度运动：舒缓伸展，升发阳气

· 温和运动：放风筝、慢跑、打太极拳等，能帮身体吐故纳新，缓解眼疲劳。

· 防过敏：花粉过敏者出门戴口罩，运动后及时清洁皮肤。

春分时节，阴阳相半。顺应天时，以和为贵，让身体与自然同频共振，方能气血通畅，神清气爽。